El estudio indicó que los patrones de envejecimiento más saludables y el envejecimiento biológico más lento se observaron en individuos que duermen entre 6,4 y 7,8 horas por noche
Un nuevo estudio revela que los patrones de sueño irregulares aceleran el envejecimiento biológico.
Hafsa Naeem Baig
Thenews.com/24 de agosto de 2026
Estudios recientes a gran escala destacan una poderosa conexión entre los patrones de sueño y el envejecimiento biológico, demostrando que una mala calidad del sueño o una duración anormal del mismo pueden, de hecho, hacer que el cerebro y los órganos envejezcan más rápido.
Un estudio realizado en 2026 con 93.249 participantes del Biobanco del Reino Unido identificó diferentes patrones de sueño utilizando datos de dispositivos portátiles.
Las personas con un sueño más irregular o un sueño más fragmentado/ligero presentaban mayores riesgos de padecer diversas enfermedades relacionadas con la edad y mostraban asociaciones con "características" biológicas del envejecimiento.
Otro estudio reciente publicado en Nature halló una relación en forma de U entre la duración del sueño y el envejecimiento biológico.
El estudio revela que las menores diferencias de edad biológica generalmente se producen entre 6,4 y 7,8 horas, dependiendo del sistema orgánico y del sexo.
Tanto las estancias inferiores a 6 horas como las superiores a 8 horas se asociaron con un mayor riesgo de enfermedad y mortalidad en comparación con las estancias de 6 a 8 horas.
Las investigaciones que analizan los relojes biológicos del envejecimiento en diversos sistemas orgánicos han revelado un claro patrón en forma de U.
Los patrones de envejecimiento más saludables y el envejecimiento biológico más lento se observaron en individuos que duermen entre 6,4 y 7,8 horas por noche.
Dormir de forma constante mucho menos o mucho más de lo que se considera dentro de este rango se relacionó con un envejecimiento acelerado no solo en el cerebro, sino en múltiples sistemas orgánicos, incluidos el corazón, los pulmones, el sistema inmunológico y las vías metabólicas.
Estudios independientes de neuroimagen, como los del Instituto Karolinska, han descubierto que una mala calidad general del sueño, caracterizada por insomnio frecuente, ronquidos fuertes, somnolencia diurna o horarios de sueño irregulares, puede hacer que el cerebro parezca hasta un año mayor que la edad cronológica real de una persona.
Los investigadores descubrieron que la inflamación crónica de bajo grado en el cuerpo explica en parte por qué la falta de sueño acelera el envejecimiento, actuando como un puente biológico entre los malos hábitos de sueño y el desgaste celular.
A diferencia de la edad cronológica, la edad biológica es modificable.
Dado que el sueño es un factor del estilo de vida que se puede ajustar activamente, optimizar la rutina de sueño es una de las herramientas más poderosas y proactivas disponibles para proteger la salud cognitiva y física a largo plazo.
Hafsa Naeem
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