El exceso de tiempo de pantalla en la juventud podría preparar el escenario para futuras enfermedades cardíacas y metabólicas.
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Traducción: Gemini
Fecha: 1 de noviembre de 2025 Fuente: American Heart Association (Asociación Americana del Corazón)
Resumen: Más tiempo de pantalla entre niños y adolescentes está relacionado con un mayor riesgo de problemas cardíacos y metabólicos, particularmente cuando se combina con la falta de sueño. Investigadores daneses descubrieron un aumento medible en las puntuaciones de riesgo cardiometabólico y una "huella dactilar" metabólica en los usuarios frecuentes de pantallas. Los expertos dicen que un mejor sueño y rutinas diarias equilibradas pueden ayudar a compensar estos efectos y salvaguardar la salud de por vida.
HISTORIA COMPLETA
El aumento del tiempo frente a dispositivos electrónicos o viendo televisión entre niños y adultos jóvenes se asoció con un mayor riesgo de enfermedad cardiometabólica, como presión arterial alta, colesterol alto y resistencia a la insulina, según datos de más de 1,000 participantes del estudio en Dinamarca.
Puntos Destacados de la Investigación
Más tiempo usando dispositivos electrónicos o viendo televisión entre niños y adultos jóvenes se relacionó con un mayor riesgo de enfermedad cardiometabólica, incluyendo presión arterial alta, colesterol alto y resistencia a la insulina, según datos de más de 1,000 participantes en Dinamarca.
La asociación entre el tiempo de pantalla y los riesgos cardiometabólicos fue más fuerte en los jóvenes que dormían menos horas, lo que sugiere que el uso de pantallas podría dañar la salud al "robar" tiempo de sueño, dijeron los investigadores.
Los investigadores dijeron que los hallazgos subrayan la importancia de abordar los hábitos de pantalla entre los jóvenes como una posible forma de proteger la salud cardíaca y metabólica a largo plazo.
El Tiempo de Pantalla se Vincula a Riesgos Cardíacos y Metabólicos Tempranos
Los niños y adolescentes que pasan muchas horas frente a televisores, teléfonos, tabletas, computadoras o sistemas de juego parecen enfrentar mayores posibilidades de problemas cardiometabólicos, como presión arterial elevada, niveles de colesterol desfavorables y resistencia a la insulina. Los hallazgos se reportan en el Journal of the American Heart Association, una revista de acceso abierto y revisada por pares de la Asociación Americana del Corazón.
Una declaración científica de 2023 de la American Heart Association informó que "el riesgo cardiometabólico se está acumulando a edades cada vez más tempranas", y que solo el 29% de los jóvenes estadounidenses de 2 a 19 años tenían una salud cardiometabólica favorable en los datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de 2013-2018.
Cohortes Danesas Muestran un Patrón Consistente
Una evaluación de más de 1,000 participantes de dos estudios daneses encontró una conexión clara: más tiempo de pantalla recreativo se asoció significativamente con un mayor riesgo cardiovascular y cardiometabólico general entre niños y adolescentes.
"Limitar el tiempo de pantalla discrecional en la infancia y la adolescencia puede proteger la salud cardíaca y metabólica a largo plazo", dijo el autor principal del estudio, David Horner, M.D., PhD., investigador de los Estudios Prospectivos de Copenhague sobre Asma en la Infancia (COPSAC) en la Universidad de Copenhague en Dinamarca. "Nuestro estudio proporciona evidencia de que esta conexión comienza temprano y resalta la importancia de tener rutinas diarias equilibradas".
Lo que Midieron los Investigadores
El equipo analizó dos grupos COPSAC: uno de niños de 10 años seguidos en 2010 y uno de jóvenes de 18 años seguidos en 2000. Examinaron cómo el uso de pantalla por ocio se relacionaba con los factores de riesgo cardiometabólico. El tiempo de pantalla incluía ver televisión y películas, jugar videojuegos y tiempo en teléfonos, tabletas o computadoras por diversión.
Para capturar el riesgo general, los investigadores crearon una puntuación cardiometabólica compuesta basada en múltiples componentes del síndrome metabólico, incluyendo el tamaño de la cintura, la presión arterial, el colesterol de lipoproteínas de alta densidad o HDL ("colesterol bueno"), los triglicéridos y los niveles de azúcar en la sangre. Ajustaron por sexo y edad. La puntuación refleja el riesgo de cada participante en relación con el promedio del estudio.
Cada Hora Cuenta
El análisis mostró que cada hora adicional de tiempo de pantalla recreativo se relacionó con un aumento de aproximadamente 0.08 desviaciones estándar en la puntuación cardiometabólica para los niños de 10 años y 0.13 desviaciones estándar para los jóvenes de 18 años. "Esto significa que un niño con tres horas extras de tiempo de pantalla al día tendría un riesgo entre un cuarto y media desviación estándar más alto que sus compañeros", dijo Horner.
"Es un cambio pequeño por hora, pero cuando el tiempo de pantalla se acumula a tres, cinco o incluso seis horas al día, como vimos en muchos adolescentes, eso se suma", dijo. "Multiplique eso en toda una población de niños, y estará viendo un cambio significativo en el riesgo cardiometabólico temprano que podría arrastrarse hasta la edad adulta".
El Sueño Parece Intensificar el Riesgo
La corta duración del sueño y acostarse tarde fortalecieron la relación entre el tiempo de pantalla y el riesgo cardiometabólico. Los jóvenes que dormían menos mostraron un riesgo notablemente mayor vinculado a la misma cantidad de exposición a la pantalla.
"En la infancia, la duración del sueño no solo moderó esta relación, sino que también la explicó parcialmente: alrededor del 12% de la asociación entre el tiempo de pantalla y el riesgo cardiometabólico fue mediada por una menor duración del sueño", dijo Horner. "Estos hallazgos sugieren que el sueño insuficiente no solo puede magnificar el impacto del tiempo de pantalla, sino que podría ser una vía clave que vincule los hábitos de pantalla con los cambios metabólicos tempranos".
"Huella Dactilar" Metabólica Vinculada al Uso de Pantalla
En un análisis de aprendizaje automático, los investigadores identificaron un patrón distintivo de metabolitos sanguíneos que parecía correlacionarse con el tiempo de pantalla.
"Pudimos detectar un conjunto de cambios en los metabolitos sanguíneos, una 'huella dactilar del tiempo de pantalla', lo que valida el potencial impacto biológico del comportamiento de tiempo de pantalla", dijo. "Utilizando los mismos datos metabolómicos, también evaluamos si el tiempo de pantalla estaba relacionado con el riesgo cardiovascular predicho en la edad adulta, encontrando una tendencia positiva en la infancia y una asociación significativa en la adolescencia. Esto sugiere que los cambios metabólicos relacionados con la pantalla pueden llevar señales tempranas de riesgo de salud cardíaca a largo plazo.
"Reconocer y discutir los hábitos de pantalla durante las citas pediátricas podría convertirse en parte de un asesoramiento de estilo de vida más amplio, al igual que la dieta o la actividad física", dijo. "Estos resultados también abren la puerta al uso de firmas metabolómicas como marcadores objetivos tempranos de riesgo de estilo de vida".
Guía Práctica de Expertos
Amanda Marma Perak, M.D., M.S.CI., FAHA, presidenta del Comité de Prevención de Enfermedades Cardiovasculares en Corazones Jóvenes de la American Heart Association, quien no participó en esta investigación, dijo que centrarse en el sueño es un gran punto de partida para cambiar los patrones de tiempo de pantalla.
"Si reducir el tiempo de pantalla resulta difícil, comience por adelantar el tiempo de pantalla y concentrarse en acostarse más temprano y por más tiempo", dijo Perak, profesora asistente de pediatría y medicina preventiva en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago.
Los adultos también pueden dar el ejemplo, dijo. "Todos usamos pantallas, por lo que es importante guiar a los niños, adolescentes y adultos jóvenes hacia un uso saludable de la pantalla de una manera que crezca con ellos. Como padre, puede modelar el uso saludable de la pantalla: cuándo guardarla, cómo usarla, cómo evitar la multitarea. Y a medida que los niños crecen un poco, sea más explícito, narrando por qué guarda sus dispositivos durante la cena u otros momentos juntos.
"Asegúrese de que sepan cómo entretenerse y calmarse sin una pantalla y puedan manejar el aburrimiento. El aburrimiento engendra brillantez y creatividad, así que no se moleste cuando sus hijos se quejen de que están aburridos. La soledad y la incomodidad sucederán a lo largo de la vida, por lo que esas son oportunidades para apoyar y guiar a sus hijos en formas saludables de responder que no impliquen deslizar la pantalla".
Advertencias Importantes y Próximas Preguntas
Debido a que este trabajo es observacional, revela asociaciones en lugar de causa y efecto directo. Además, el uso de la pantalla para los niños de 10 y 18 años fue informado por los padres a través de cuestionarios, lo que puede no reflejar perfectamente el tiempo real pasado frente a las pantallas.
Horner señaló que futuros estudios podrían probar si reducir la exposición a la pantalla en las horas antes de acostarse, cuando la luz de la pantalla puede alterar los ritmos circadianos y retrasar el inicio del sueño, ayuda a disminuir el riesgo cardiometabólico.
Detalles, Antecedentes y Diseño del Estudio
Los dos grupos de investigación prospectiva en COPSAC en Dinamarca consistieron en parejas de madre e hijo, con análisis de datos recopilados en visitas clínicas planificadas y evaluaciones del estudio desde el nacimiento de los niños hasta los 10 años en el grupo de estudio de 2010 y hasta los 18 años en el grupo de estudio de 2000.
A través de cuestionarios, los padres de los niños en el grupo de 10 años y los jóvenes de 18 años detallaron la cantidad de horas que los participantes jóvenes pasaron viendo televisión o películas, jugando en una consola/TV y usando teléfonos, tabletas o computadoras por ocio.
Para el grupo de 2010, el número de horas de tiempo de pantalla estaba disponible para 657 niños a los 6 años y 630 niños a los 10 años. El tiempo promedio de pantalla fue de dos horas por día a los 6 años y 3.2 horas por día a los 10 años, lo que representa un aumento significativo con el tiempo.
Para el grupo de 2000 de jóvenes de 18 años, el tiempo de pantalla estuvo disponible para 364 personas. El tiempo de pantalla a los 18 años fue significativamente mayor con un promedio de 6.1 horas por día.
El sueño se midió mediante sensores durante un período de 14 días.
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