José Abellán, cardiólogo: “Más del 60% de todos los ictus se pueden evitar”
El doctor explica seis factores clave para poder prevenir y reducir los accidentes cerebrovasculares
El ictus es la segunda causa de mortalidad y la primera en mujeresistock
Raúl Castro@raulc_1
Creada: 19.06.2025
Un ictus, también conocido como accidente cerebrovascular, es una condición médica grave que ocurre cuando el flujo de sangre a una parte del cerebro se interrumpe o reduce, privando al tejido cerebral de oxígeno y nutrientes esenciales. Este problema es la primera causa de discapacidad en España, además de la segunda causa de mortalidad y la primera en mujeres, según la Sociedad Española de Neurología (SEN). Tradicionalmente se ponía más el foco en las personas mayores, pero esto está cambiando.
"A nivel internacional se habla de un aumento del 25% en los últimos años entre personas de 20 a 64 años. En España, no hay datos oficiales, pero sí hay una percepción general al respecto, que se alinea con los datos ofrecidos a nivel internacional", explica la doctora Mª Mar Freijo, coordinadora del Grupo de Estudio de Enfermedades Cerebrovasculares de la SEN. Según el cardiólogo José Abellán, afecta cada año a más de 110.000 personas en España, afectando además con mayor intensidad a mujeres.
Sin embargo, este doctor ha explicado en un vídeo en Instagram que este problema médico se puede prevenir. En la descripción es muy contundente: "Más del 60 % de todos los ictus se pueden evitar". Durante el mismo explica cómo hacerlo basándose en una serie de factores principales.
Estos factores reducen un 60% el riesgo de ictus
El cardiólogo lo explicó de manera sintetizada a través de seis factores principales, muy variados entre sí. Son los siguientes:
- 150 minutos de ejercicio moderado o 75 de vigoroso por semana: Moverse es fundamental para evitar un ictus. No tiene que ser todo el mismo día de forma obligatoria.
- Evitar el tabaco y las drogas, también vapear: El tabaco es el gran enemigo del cerebro. Además,
- Alimentación basada en plantas, dieta mediterránea y sal sin sodio: Comer alimentos saludables de todos los tipos y mantener una dieta equilibrada es clave para la salud.
- Dormir de siete a nueve horas: No solo es importante el tiempo, sino conseguir un descanso de calidad para que el cuerpo se recupere.
- Mantener una buena composición corporal: Para ello debe estar sin mucha grasa y con el músculo fuerte. El experto recomienda realizar entrenamientos de fuerza.
- Evitar y tratar si existen la hipertensión arterial, diabetes y colesterol: De lo contrario aumentarán las posibilidades de sufrir un ictus.
¿Cuáles son los síntomas de un ictus?
Se podría estar sufriendo un ictus si repentinamente si se nota una pérdida de fuerza en la cara, un brazo, en una pierna o en la mitad del cuerpo; dificultad en el lenguaje para expresarnos o articular las palabras correctamente; pérdida de sensibilidad u hormigueos en la mitad del cuerpo; pérdida súbita de visión en un ojo; o un repentino dolor de cabeza distinto del habitual, con alteración de la conciencia, o una sensación de inestabilidad intensa.
¿Cómo detectar un ictus?
Algunas pautas para detectar si se trata de un ictus son levantar los dos brazos o, sentados, intentar levantar las dos piernas, sonreír o preguntar algo para visualizar si la persona articula adecuadamente las palabras. En caso de creer que puede darse hay que acudir a un hospital de inmediato ya que la identificación inmediata y actuación rápida de un ictus es crucial en la evolución del enfermo, ya que se ha demostrado que los pacientes tratados desde el primer momento consiguen una recuperación casi total o con muy pocas secuelas.
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