Pasar más tiempo frente a una pantalla se vincula con menos sueño
Descubre cómo las pantallas de dispositivos móviles afectan la calidad del sueño y por qué es importante limitar su uso antes de dormir
Foto: Cortesía
Por ALMA Plus Online
Salud 8 Abril
Pese a que la tecnología de los dispositivos móviles nos facilitan la vida en muchos aspectos, también está más que comprobado que las pantallas de estos aparatos generan problemas de salud, especialmente a la hora de conciliar el suueño para un buen descanso.
Un estudio reciente elaborado en Noruega llegó a la conclusión de que pasar solo una hora frente al celular después de acostarse se asocia con un aumento del 59 % en el riesgo de insomnio, indica Newsweek.
El medio estadounidense explica que la pesquisa analizó datos de 45.000 estudiantes del referido país nórdico, extraídos de la Encuesta de Salud y Bienestar de los Estudiantes de 2022, un repositorio representativo a escala nacional de cursantes de educación superior a tiempo completo en Noruega de entre 18 y 28 años.
Los investigadores preguntaron a los participantes sobre sus hábitos frente al celular antes de dormir, incluido cuánto tiempo lo utilizaban después de acostarse y qué actividades elegían.
Posteriormente, midieron esas respuestas comparándolas con parámetros de sueño informados por los propios estudiantes, incluidos su hora promedio de acostarse y de despertarse, así como la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormidos, la somnolencia diurna y si esos síntomas habían persistido durante tres meses o más, explica la revista digital.
Los resultados fueron exactos: pasar más tiempo frente a una pantalla se vincula con menos sueño.
¿Redes sociales las culpables?
Aunque solemos culpar a las redes sociales de la falta de sueño, los científicos demostraron que estas no son las únicas culpables.
Los hallazgos apuntan al “desplazamiento temporal”, más que a la estimulación emocional o al tipo de contenido. Es decir, la sustitución en sí misma del tiempo de sueño para pasar más minutos frente a una pantalla.
“Si el uso del celular o de pantallas desplaza el tiempo que de otro modo podría destinarse al sueño, esto podría explicar la reducción en la duración del tiempo de dormir”, explicó la doctora Gunnhild Johnsen Hjetland, del Instituto Noruego de Salud Pública.
Hjetland agregó que, si bien el diseño del estudio no pudo determinar la causalidad, los resultados aún respaldan una conclusión clara: si no duermes bien, tal vez sea momento de reconsiderar llevar pantallas a la cama, indicó.
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