Se ha demostrado que un suplemento dietético reduce la agresividad hasta en un 28%
Los investigadores creen que la forma en que los omega-3 reducen la inflamación y mantienen el funcionamiento de los procesos cerebrales vitales podría contribuir a regular la agresividad
Midjourney/Dartmouth College
Teresa Oliveira Campos
zap.aeiou.pt 26 de julio de 2025
El omega-3 podría tener aún más beneficios de los que ya conocemos. Las investigaciones sugieren que este suplemento puede reducir la agresividad hasta en un 28 %.
Los ácidos grasos, disponibles como suplementos dietéticos a través de cápsulas de aceite de pescado y que se cree que contribuyen al bienestar mental y físico , también pueden reducir la agresión, según un estudio de 2024 .
Según Science Alert , ya se ha vinculado el omega-3 con la prevención de la esquizofrenia , mientras que se piensa que la agresión y el comportamiento antisocial son resultado en parte de una falta de nutrición: lo que comemos puede influir en la química de nuestro cerebro.
Investigadores de la Universidad de Pensilvania se basaron en estudios previos más pequeños sobre los efectos de la suplementación con omega-3 en la agresividad. Su metaanálisis analizó 29 ensayos controlados aleatorizados con un total de 3918 participantes.
En todos los ensayos, se encontró un efecto modesto pero notable a corto plazo, que se tradujo en una reducción de hasta un 28% en la agresión en múltiples variables diferentes (incluida la edad, el sexo, el diagnóstico médico y la duración y la dosis del tratamiento).
"Creo que ha llegado el momento de implementar la suplementación con omega-3 para reducir la agresión, independientemente de si el contexto es la comunidad, la clínica o el sistema de justicia penal", dijo el neurocriminólogo Adrian Raine cuando se publicó el metanálisis.
Los ensayos incluidos en el estudio, realizado entre 1996 y 2024, tuvieron una duración promedio de 16 semanas y cubrieron un rango demográfico, desde aquellos de 16 años o menos hasta adultos de 50 a 60 años.
Además, las reducciones en la agresión incluyeron tanto la agresión reactiva (en respuesta a la provocación) como la agresión proactiva (comportamiento planificado de antemano).
Antes de este estudio, no estaba claro si los omega-3 podrían ayudar con estos diferentes tipos de agresión.
Si bien se necesitan estudios más amplios durante períodos de tiempo más prolongados para establecer mejor esta relación, este estudio contribuye a nuestra comprensión de cómo las tabletas de aceite de pescado y los omega-3 que contienen pueden ser beneficiosos para el cerebro.
“Como mínimo, los padres que buscan tratamiento para un niño agresivo deben saber que, además de cualquier otro tratamiento que reciba su hijo, una o dos porciones adicionales de pescado por semana también pueden ayudar”, dijo Raine.
Los investigadores creen que la forma en que los omega-3 reducen la inflamación y mantienen el funcionamiento de los procesos cerebrales vitales podría contribuir a regular la agresividad. Muchas preguntas siguen sin respuesta, pero el equipo sugiere que hay suficiente evidencia para profundizar en el tema .
Si sumamos los estudios que muestran que los medicamentos a base de aceite de pescado pueden ayudar a reducir el riesgo de ataques cardíacos fatales , accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud cardíaca, parece haber muchos beneficios al agregar algo de omega 3 a su dieta.
“El Omega-3 no es una solución mágica que resolverá por completo el problema de la violencia en la sociedad”, afirmó Raine.
Pero, ¿puede ayudar? Basándonos en estos hallazgos, creemos firmemente que sí, y deberíamos empezar a actuar con base en los nuevos conocimientos que tenemos.
Teresa Oliveira Campos, ZAP //
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